Питание в пожилом возрасте для профилактики рака

Пожилой возраст уже сам по себе является фактором риска возникновения новообразований, потому что на протяжении жизни в клетках накапливаются вредные вещества, которые могут вызвать сбой в нормальном функционировании организме. Самый опасный возраст 60-90 лет, именно в этом промежутке времени, согласно статистике, выявляется наибольшее количество онкологических болезней.

Питание в пожилом возрасте для профилактики рака

Питание для профилактики рака

Универсальный совет для профилактики рака – это здоровое питание. Ежедневное употребление свежих фруктов и овощей в количестве не менее 400 граммов. Профилактический эффект этой меры связан с тем, что в составе ярко окрашенных свежих растений находится большое количество витаминов, которые способны «обезоруживать» вредные вещества в клетках. При этом в полезную группу овощей не входят крахмалистые овощи, такие как картофель.

Одним из научно обоснованных средств профилактики рака молочной железы, толстой кишки и простаты является ограничение потребления животного жира.

Избыточное потребление красного мяса связывают с развитием онкологических заболеваний толстой кишки и простаты. Дело в том, что при переваривании мяса образуются вещества, которые атакуют клетки упомянутых органов, а это может привести к аномальному клеточному росту и раковому перерождению.

Среднее ежедневное потребление мяса должно быть ограничено до 80 г. Рыба и птица предпочтительнее потребления свинины, говядины и баранины.

Потребление жирных продуктов, особенно животного происхождения также нужно сократить и использовать растительные масла.

Общие рекомендации

Общие рекомендации

Самыми общими рекомендациями в здоровом питании в пожилом возрасте, выполнение которых может потенциально предотвратить развитие онкологические патологии, являются:

  1. Употребление достаточного количества (около 400-800 граммов каждый день) свежих фруктов и овощей.
  2. Разумное потребление мяса, а также быстроусвояемых углеводов в составе макаронных изделий и хлеба.
  3. Ограничение продуктов с большим содержанием жира.
  4. Нормализация веса тела.
  5. Двигательная активность не менее 30 минут ежедневно.
  6. Исключение высококалорийных продуктов, а также сладких напитков (лимонадов или фруктовых соков).
  7. Употребление преимущественно овощных продуктов (цельного зерна, овощей, фруктов и бобовых).
  8. Ограничение потребления красного мяса и переработанных мясных продуктов (например, колбасы, ветчины, сосисок).
  9. Исключение алкоголя.
  10. Сокращение потребления соли и искусственных пищевых добавок.

Это то, что называется здоровым питанием и способствует профилактике не только онкологических, но и сердечно-сосудистых заболеваний.

Выполнение этих рекомендаций полезно не только пожилым людям, но и молодым. Лучше приучаться к правильному питанию с ранних лет и придерживаться его, чтобы избежать лишнего веса и других заболеваний.

Однако даже здоровый образ жизни не обеспечивает 100% -ную защиту от рака. Есть молодые спортивные люди, которые страдают от онкологических заболеваний, потому что где-то в их телах деление клеток привело к случайной генетической ошибке и в конечном итоге – к опухоли.

Аналогично, все знают отдельные примеры курящих людей с избыточным весом, которые, несмотря на их нездоровый образ жизни, прожили долго.

В своих заявлениях о профилактике рака с помощью здорового питания врачи полагаются на статистическую информацию, которая основана на исследовании большого количества участников и отфильтровывают даже самые маленькие индивидуально влияющие факторы.

Те, кто внедряют в свою жизнь правильно питание и регулярную физическую активность, могут если не предотвратить, то значительно снизить риск развития онкологических и многих других заболеваний.

Чтобы задать вопросы по поводу размещения в пансионате «Благо», свяжитесь с нами по телефону в Хабаровске +7 (4212) 69-16-48

  • Популярные публикации

    Правила выбора кровати для лежачего пожилого человека

    Правила выбора кровати для лежачего пожилого человека

    Питание в пожилом возрасте для профилактики рака

    Питание в пожилом возрасте для профилактики рака

    Как правильно питаться при остеоартрите, чтобы облегчить боль

    Как правильно питаться при остеоартрите, чтобы облегчить боль

    Режим дня пожилого человека. Необходимость, продиктованная возрастом

    Режим дня пожилого человека. Необходимость, продиктованная возрастом

  • error: Content is protected !!