Досуг пожилых людей: как его организовать и зачем это нужно

Когда пожилой человек проводит все дни однообразно и без интересных занятий, его самочувствие постепенно ухудшается — растёт тревожность, появляется чувство усталости, нарушается сон. Правильно организованный досуг помогает переключаться на позитивные моменты, а это положительно влияет на здоровье. Расскажем, чем занять дома лежачих, малоподвижных и активных пожилых людей, а также как это организовано в пансионате.

Почему важно организовать досуг

Когда у пожилого человека нет ежедневных занятий и чёткого распорядка дня, это сказывается на его состоянии:

• снижается интерес к происходящему;
• появляется вялость, человек больше сидит, спит или лежит;
• ухудшается память и внимание.

Такие изменения развиваются постепенно, поэтому их можно не сразу заметить. Если пожилой человек ничем не занят, для него все дни становятся похожими. Он чаще чувствует скуку и одиночество, даже если рядом есть родные.

Регулярная активность помогает:

• поддерживать физическую форму;
• сохранять память;
• снижать ощущение одиночества.

Плюс к этому снижается нагрузка на родственников. Когда у пожилого человека организован досуг, он занят в течение дня, меньше зацикливается на самочувствии и проблемах.

Иногда одних только занятий недостаточно, чтобы улучшить самочувствие. Если у пожилого человека длительно сохраняется выраженная апатия, потеря интереса к привычным вещам, ему не хочется ни с кем общаться, стоит обратиться к врачу.

Подробнее в публикации «Депрессия у пожилых людей: на что обратить внимание и как помочь»

Какие занятия подходят пожилым людям

Если человек ходит самостоятельно. Подойдут прогулки в спокойном темпе, простые бытовые дела и любые посильные активности вне дома — например, поход в магазин, аптеку, скандинавская ходьба или прогулки с собакой. Важно, чтобы пожилой человек не проводил весь день в замкнутом пространстве. Даже короткий выход на улицу уже даёт смену обстановки, лёгкую физическую нагрузку и помогает поддерживать общий тонус. Если есть силы, полезно чередовать прогулки с небольшими делами, чтобы день не был однообразным.

Если подвижность ограничена. Основной акцент — на занятиях дома. Это могут быть:

• чтение книг или прослушивание аудиокниг;
• просмотр фильмов и передач с последующим обсуждением;
• настольные игры с простыми правилами — пазлы, карты, лото, домино;
• рукоделие — вязание, вышивка, раскрашивание;
• сортировка фотографий и оформление фотоальбомов;
• лёгкая гимнастика или упражнения сидя;
• изучение иностранного языка в приложениях.

Если пожилой человек лежачий. Подойдут спокойные занятия, не требующие движения. Это может быть просмотр фильмов или передач с обсуждением, прослушивание музыки, которая вызывает приятные воспоминания, чтение вслух. Если человек двигает руками, можно листать журнал, пользоваться игровыми и учебными приложениями на телефоне или планшете, заниматься простым рукоделием.

Публикация по теме: «Чем можно занять лежачего пожилого человека»

Если у пожилого человека деменция. Подойдут занятия, которые не перегружают и опираются на привычные действия. Лучше выбирать простые и понятные активности с повторяющимися элементами:

• прослушивание знакомой музыки;
• просмотр простых передач или старых фильмов без сложного сюжета;
• рассматривание семейных фотографий с короткими комментариями;
• сортировку предметов — например, пуговиц, открыток, карточек;
• простые бытовые действия с поддержкой — переложить вещи, вытереть стол, сложить полотенца;
• рисование, раскрашивание, лепку из мягких материалов;
• игры с крупными деталями или карточками.

Публикация по теме: «Как и чем занять пожилого человека с деменцией дома»

Как организовать досуг пожилого человека в домашних условиях

Если вы самостоятельно продумываете досуг, ориентируйтесь в первую очередь на состояние здоровья и интересы пожилого человека. Он быстро устанет и потеряет интерес, если вы:

• предлагаете слишком сложные занятия;
• перегружаете активностями;
• заставляете, вместо того чтобы заинтересовать.

В таких случаях важно не настаивать, а менять подход. Придерживайтесь простых правил.

Начинайте с коротких занятий. Лучше 10–15 минут в день, чем редкие и длительные занятия. Если человек устал, активность можно сразу прекратить.

Опирайтесь на привычки. Проще вернуть то, что пожилой человек уже делал раньше. Например, если он любил читать — предложите книгу или аудиокнигу, если смотрел передачи — обсуждайте их вместе.

Чередуйте активность и отдых. После любого занятия нужен перерыв. Например, после прогулки, чтения или общения пожилому человеку нужно спокойно посидеть или полежать, без всяких дел. Это помогает не перегружать и поддерживать интерес.

Давайте выбор. Предлагайте 2–3 варианта занятий. Так пожилой человек чувствует себя самостоятельнее и чаще соглашается.

Учитывайте самочувствие. Состояние пожилого человека может меняться. Сегодня он активен и включается в занятия, а на следующий день быстро устаёт и меньше реагирует на предложения. Это нормально, поэтому распорядок не должен быть жёстким. Если есть усталость или недомогание, лучше сократить занятия или заменить их более спокойными.

Добавляйте элемент общения. Не обязательно вести длительные беседы — достаточно коротких обсуждений по ходу дела о фильме, музыке или просто о текущем дне.

Публикация по теме: «Как составить режим дня для пожилого человека»

Как организован досуг в пансионате для пожилых людей

Организовать досуг дома удаётся не всегда, даже при всём желании. Например, поблизости нет удобного места для прогулок, пожилому человеку сложно выходить из дома одному, нет компании для общения или игр. В результате дни проходят однообразно, активности почти нет.

В пансионате для пожилых людей досуг уже встроен в ежедневный распорядок. Занятия подобраны с учётом состояния человека. Он может участвовать в них постоянно или подключаться по желанию. Чаще всего есть такие варианты:

• Рукоделие — вязание, вышивка, простые поделки. Такие занятия помогают поддерживать мелкую моторику рук, которая напрямую связана с когнитивными функциями.
• Чтение и обсуждение книг. Это один из самых доступных и полезных видов досуга. Если пожилому человеку сложно читать самостоятельно, можно читать вслух, а затем обсуждать прочитанное.
• Просмотр передач и фильмов. Чаще выбирают спокойные передачи, старые фильмы или знакомые программы. Такой вид досуга отвлекает пожилого человека от его невеселых мыслей.
• Творческие занятия — рисование, раскраски, лепка, игры на музыкальных инструментах. Такие занятия помогают интересно провести время.
• Настольные игры. В коллективе сверстников всегда найдётся желающий сыграть партию в шахматы, шашки или карты. Время пробегает незаметно и с пользой для умственного здоровья.
• Концерты и театральные постановки. В пансионаты приезжают с выступлениями коллективы самодеятельности, школьники и профессиональные артисты.
• Прогулки. Они тренируют сердечную мышцу, положительно сказываются на самочувствии и настроении. При желании всегда можно найти напарника для прогулок среди других постояльцев пансионата.