Почему у пожилого человека отекают ноги и как уменьшить отёчность

Отёком называется припухлость, вызванная скоплением жидкости в межклеточном пространстве мягких тканей. И хоть это не заболевание, отёк сигнализирует о том, что в организме происходит сбой, нарушение какой-то функции.

Почему возникает отёчность

Чаще всего у пожилых людей отекают лодыжки, стопы, икры и колени. Это неприятное явление могут спровоцировать:

• Недостаточная двигательная активность и, как следствие, заторможенное кровообращение, застой лимфы.
• Неудобная, сдавливающая ноги обувь или тесная одежда.
• Избыточный вес.
• Несбалансированное питание с упором на соленые, высококалорийные, продукты глубокой переработки – колбаса, сосиски, конфеты, мороженое, газировка, булочки, пирожные и др.
• Старые переломы, обострившиеся травмы – в первую очередь, копчика.
• Воспаление сосудов, их сужение, утрата эластичности, истончение капилляров, склонность к тромбозу.
• Нарушения эндокринного характера, аномальная деятельность щитовидной железы или других органов внутренней секреции, участвующих в водно-солевом обмене.
• Сахарный диабет.
• Приём лекарств, которые задерживают жидкость в организме и могут вызвать или усугубить отёк ног.
• Осложнения работы почек как следствие респираторных заболеваний, инфекций мочевыводящих путей. Подобные отёки часто так и называют – почечными.
• Сердечная недостаточность.

Почечные отёки локализуются в области стоп и щиколоток, они телесного цвета, тёплые на ощупь, возникают утром.

Сердечные отёки формируются вечером, они холодные, с синеватым оттенком, при надавливании образуют ямку.

Отёчность, вызванная варикозом и плохими сосудами, характерна для ступней и голеней, она усиливается вечером и проходит к утру.

Патология щитовидной железы, диабет, другие эндокринные проблемы также проявляются вечерними отёками.

К какому врачу обратиться

Из-за того, что причины появления отёков разнообразны, их не всегда возможно устранить самостоятельно. Семейный врач или терапевт – первый специалист, к которому нужно обратиться при постоянных отёках.

Если в анамнезе пожилого человека есть болезни сердца, сосудов, нужна консультация кардиолога.

Чтобы исключить или подтвердить эндокринную природу отёков, отсутствие или наличие диабета, потребуется эндокринолог.

Осмотр нефролога, уролога необходимы, когда отёки сопряжены с патологиями почек, сопровождаются болями в пояснице, затрудненным мочеиспусканием.

А без врача-флеболога не обойтись, когда отёчность связана с застойными явлениями в венах, варикозным расширением.

Как снизить отёчность

Успешно бороться с отёками в домашних условиях можно, но начните эту борьбу с консультации специалиста, его рекомендаций.

Питание

Откорректируйте рацион пожилого человека. Есть широкий ряд продуктов, выводящих лишнюю жидкость. Это, например, гречка, сваренная без соли, ягоды вишни, малины, черешни, земляники и клюквы, болгарский перец, авокадо, брокколи, огурцы, баклажаны, курага, миндаль, петрушка.

Идея противоотёчной диеты заключается в том, чтобы увеличить поступление в организм таких ключевых элементов, как магний и калий, обеспечить их оптимальное соотношение.

Для профилактики отёков также важны протеины, поскольку скоплению лимфы способствует низкий уровень белка в крови. Надо следить, чтобы в тарелке пожилого человека регулярно появлялась отварная куриная грудка, рыбное филе, омлет.

Второй шаг – уменьшить количество соли и пищи, которая её содержит: маринадов, колбасных изделий, консервов, копченостей.

Малосолевая диета пойдёт на пользу при отёчности любого происхождения.

Упражнения

Прежде чем приступать к каким-либо упражнениям, важно проконсультироваться с врачом и получить его разрешение. Например, опасно уменьшать отёк ног с помощью упражнений людям с заболеваниями сердца или почек.

Если ноги отекают из-за того, что пожилой человек подолгу сидит, мало двигается, полезно делать специальные упражнения, например:

1. Лёжа, подтяните одно колено к груди, а затем верните ногу в горизонтальное положение.
2. Держите другую ногу ровно или согнутой, поставив ступню на кровать, чтобы снять нагрузку со спины.
3. Затем то же самое – другой ногой. Повторяйте по десять раз три раза в день.

Лёжа на спине, приподнимите ноги перпендикулярно туловищу и имитируйте езду на велосипеде. Сделайте примерно 20-30 вращений.

Такая гимнастика улучшит циркуляцию крови, повысит гибкость сосудов, поможет «разогнать» лимфу и метаболизм.

Если пожилому человеку трудно поднимать ноги и таз, энергично двигаться, выходом станет такое примитивное упражнение, как «вакуум». Оно выполняется лежа или сидя. Нужно выдохнуть воздух, максимально втянуть живот и задержаться в этом положении на несколько мгновений. «Вакуум» практикуют утром и вечером.

Массаж ног

Одной из самых эффективных противоотёчных мер считается лимфодренажный массаж, стимулирующий отток жидкости. В идеале его должен выполнять специалист. Но простые варианты под силу обычной сиделке. Нужно плотно, но не грубо обхватить лодыжку ладонями и двигать их к колену, словно вы надеваете чулок.

Однако имейте в виду: любой массаж противопоказан, когда у человека тромбы, плохая свертываемость крови, есть новообразования или грибковое поражение стоп, ногтей.

Другие меры профилактики

Ещё несколько приёмов, которые помогут предотвратить отёк:

• • Если на ногах нет ранок, трещин, делайте прохладные ванночки с сульфатом магния (английская соль) на ночь.
  • Носите ортопедические стельки – они тоже способствуют устранению отёков, поскольку улучшают циркуляцию крови в ступнях.
  • Лёжа, кладите ноги на поверхность выше головы.
  • Больше двигайтесь в течение дня.