Как сохранить здоровье пожилых людей зимой: памятка по безопасности в холодное время года

Зима – время не только для новогодних праздников, Рождества и подарков. В первую очередь это гололед, холодный ветер и активизация различных вирусов. У пожилых людей из-за возрастных изменений ухудшается иммунитет, нарушается координация, снижается плотность костей. Задача родственников в этот период – помочь сохранить им здоровье.

Переохлаждение

Пожилые люди подвергаются повышенному риску переохлаждения из-за возрастных изменений.

Гипотермия – состояние, при котором у человека температура тела снижается до 35 градусов и ниже. В холодное время года кожа, легкие выделяют в окружающую среду большое количество тепла. Влажная одежда усиливает теплоотдачу.

На начальных этапах переохлаждения возникает спазм сосудов, озноб, далее органы замедляют свою работу. При длительном действии низких температур организм снижает частота сердечных сокращений (ЧСС) и мозговую активность.

Признаки гипотермии:

• дрожь;
• поверхностное дыхание;
• спутанная речь;
• слабый пульс;
• потеря сознания.

Лечение – согреть пожилого человека любыми доступными способами, переодеть в теплую сухую одежду. При длительной гипотермии лучше доставить пострадавшего в стационар.

Меры предосторожности: Не оставаться на улице слишком долго. Носить 2 или 3 более тонких слоя свободной одежды – это теплее, чем один слой толстой одежды.

Обморожение

Сильный холод может вызвать обморожение. Чаще всего это бывает на таких частях тела: нос, уши, щеки, подбородок, пальцы рук и ног. В тяжелых случаях обморожение может привести к потере конечностей. Люди с сердечными заболеваниями и другими проблемами кровообращения рискуют больше других.

Обморожение – это, по сути, холодовой ожог, который развивается при действии на кожу низких температур. Сопровождается общим переохлаждением, часто травмируются незащищенные одеждой части тела. Как правило, развивается при температурах ниже -15 градусов. Но при пребывании во влажной одежде, сильном ветре получить обморожение можно и при более высоких температурах.

Тяжесть обморожения, его патогенез зависит от действия факторов окружающей среды. Так при температурах от –10 градусов развивается спазм сосудов и ткани не получают питательные вещества, при морозе в –30 градусов жидкость в клетках превращается в кристаллы льда и они гибнут.

Симптомы зависят от тяжести обморожения:

• При легкой стадии – кожа синюшная, ЧСС замедляется до 60 ударов в минуту, речь затруднена.
• При средней – бледные, синюшные покровы, сознание угнетено, температура тела снижается до 29 градусов, дыхание редкое и поверхностное. Человек ощущает сильную боль.
• При тяжелой степени – поврежденные ткани резко синюшные, быстро развивается отек, поражена кожа, подкожные структуры вплоть до мышц и суставов. Сознание отсутствует.

Меры предосторожности: прикрыть все части тела при выходе на холод. Если кожа покраснела или начала болеть, немедленно войти внутрь помещения.

Травмы от падения

Падение – это следствие нарушения координации человека в пространстве. Согласно исследованиям геронтологов у пациентов старше 65 лет 50% таких случаев заканчиваются травмами

Падения у пожилых людей вызывают социальные последствия. Опасность этого состояния в том, что пациенты обращаются к врачу только в тяжелых случаях – это переломы, обширные ушибы мягких тканей, вывихи.

Причиной является страх, что их изолируют, оставят на длительное время без социальной жизни. Поэтому легкие травмы пожилые люди не афишируют, занимаются самолечением. Это может привести к развитию осложнений. Например, ушиб колена в пожилом возрасте вызовет артрит, бурсит, артроз.

Симптомы травмы от падения зависят от ее тяжести, высоты, с которой упал человек, его общего состояния. Но основными являются боль, отек и гематома в поврежденном месте. При любой травме в пожилом возрасте следует обратиться к врачу.

Меры предосторожности: носить удобную обувь на нескользящей подошве. Если на улице гололед, надеть на обувь специальные противоскользящие насадки или ледоступы. Дома регулярно выполнять упражнения на укрепление мышц и улучшение равновесия.

Обострение хронических заболеваний

Хронические заболевания характеризуются цикличным течением – периоды ремиссии чередуются с обострениями. Холодное время года вызывает снижение иммунитета, может развиться авитаминоз.

Переохлаждение, стресс способствуют активизации патогенной и условно-патогенной флоры. Кроме того, пожилые люди начинают ограничивать себя в физической активности. Это уменьшает трофику тканей, иммунитет снижается и начинается обострение хронических заболеваний.

Меры предосторожности: хорошо высыпаться и соблюдать режим дня. Питаться сбалансировано, включить в рацион продукты с высоким содержанием витамина D: жирная рыба, печень, молочные продукты. Вовремя проходить обследования и профилактические мероприятия.

Простудные заболевания

ОРВИ, ОРЗ развиваются при инфицировании вирусами, бактериальной и грибковой флорой. Но летом человек получает достаточное количество витаминов, солнечная активность препятствует размножению патогенов в воздухе и на любых поверхностях.

В холодное время года инсоляция уменьшается, снижается количество витаминов, холодный воздух вызывает переохлаждение органов дыхательной системы. Кроме того, возрастает риск контакта уже с заболевшими родственниками и окружающими. Из-за возрастных изменений, снижения иммунитета у пожилого человека повышается вероятность развития осложнений.

Меры предосторожности: поддерживать физическую активность, правильно питаться, тепло одеваться, не контактировать с заболевшими.