Как отсрочить развитие деменции у пожилого человека

Лекарств для лечения болезни Альцгеймера или другого вида деменции пока нет. Есть только средства, которые на время ослабляют симптомы. Но ни одно из лекарств не останавливает само заболевание. Замедлить прогрессирование деменции поможет целый комплекс мер.

Физические упражнения

Исследования выявили ​​четкую связь между физической активностью и когнитивными способностями. Регулярные упражнения (например, ежедневно по 15-30 минут) снижают риск развития деменции за счет увеличения притока кислорода и улучшения кровообращения.

Это не означает, что нужна чрезмерная физическая нагрузка. Важно, чтобы уровень активности соответствовал способностям человека.

Вот несколько примеров занятий, которые можно добавить в распорядок дня:

• Ходьба – даже просто вокруг дома. Движение помогает развивать ловкость и позволяет избежать вредного сидячего образа жизни.
• Занятия на тренажерах – это могут быть эллиптические тренажеры, беговые дорожки и велотренажеры. Они отлично подходят для улучшения подвижности. Главное – настроить уровень интенсивности по физическим возможностям пожилого человека. Еще один плюс: современные тренажеры оснащены экранами, которые сделают занятия более увлекательными для людей с деменцией.
• Садоводство и цветоводство. О них часто даже не думают как о полезных для здоровья занятиях. Но на самом деле для людей с деменцией это невероятно ценно. Выращивание растений и уход за ними развивают ловкость рук, позволяет мозгу сосредоточиться и сконцентрироваться на задаче, и для этого нужны минимальные усилия.
• Повседневные задачи – уборка комнаты, приведение себя в порядок, выгул собаки, поход к почтовому ящику и т. д. Для физического и эмоционального благополучия пожилого человека с деменцией полезны даже самые незначительные ежедневные дела и задачи.

Умственные упражнения

Стимуляция ума увеличивает количество и силу связей между клетками мозга. Примеры особенно эффективных умственных упражнений:

• решение головоломок;
• изучение чего-то нового;
• чтение сложного материала;
• запоминание стихов;
• настольные игры;
• игра на музыкальном инструменте;
• собирание пазлов;
• кроссворды и судоку;
• карточные игры;
• шахматы.

Умственные нагрузки всего по 20–30 минут в день положительно влияют на жизнь людей, страдающих деменцией.

Общение

У общительных пожилых людей когнитивные функции снижаются медленнее. Одна из причин такого эффекта – социальное взаимодействие способствует установлению новых связей между клетками мозга.

Со временем способность человека с деменцией к общению ухудшается. Но социализация нужна ему как никогда. Исследования показывают, что одиночество способствует прогрессированию деменции.

Если вы ухаживаете за больным деменцией, можете уменьшить социальную изоляцию несколькими способами:

• Попробуйте найти ему занятия по интересам. Будь то вязальная группа, книжный клуб или художественный класс, у пожилого человека появится возможность общаться с другими людьми.
• Крепкие семейные отношения имеют большое значение для страдающих деменцией. Убедите членов семьи чаще навещать пожилого человека или созваниваться с ним.
• Расскажите им о деменции, чтобы они знали, чего ожидать. Регулярное общение с людьми, которых пожилой человек знает и любит, уменьшит чувство одиночества.
• Простое пребывание среди других людей тоже уменьшает социальную изоляцию. Пригласите пожилого человека выпить чашку чая в местном кафе. Даже небольшие личные взаимодействия, например, заказ чая и сидение в кафе с другими людьми, будут полезны.
• Доказано, что свежий воздух и упражнения улучшают самочувствие людей. Уговаривайте пожилого человека чаще выходить на улицу, чтобы получать позитивный настрой. На прогулке меньше шансов, что его одолеет грусть или одиночество.

Внимание к здоровью

Те же приемы, которые защищают от сердечно-сосудистых заболеваний, помогают замедлить развитие деменции. Помимо физических упражнений и правильного питания, к ним относятся:

• отказ от алкоголя и курения;
• поддержание нормального веса;
• контроль артериального давления и холестерина;
• нормальный уровень глюкозы в крови;
• здоровый сон;
• снижение стресса.

Травмы головы, особенно повторные сотрясения мозга, связывают с повышенным риском развития деменции. Устраните опасность споткнуться и упасть дома и избегайте ситуаций, которые могут привести к падению на улице.

Здоровое питание

Существует связь между правильным питанием и здоровым мозгом. Включение в рацион фруктов, овощей, орехов, цельнозерновых, нежирного мяса, рыбы и бобовых помогает снизить риск развития деменции. Такое питание защищает клетки мозга от вредных химических веществ, называемых свободными радикалами.

Кроме того, нужно снизить количество употребляемого сахара, белого хлеба, сдобной выпечки и насыщенных жиров.

У человека с деменцией часто бывает потеря аппетита или, наоборот, появляется постоянное чувство голода. Также у него могут начаться изменения в восприятии вкуса. Больной может полюбить продукты, которые никогда раньше не нравились, или, наоборот, отказаться от прежде любимых блюд.

Как справиться с изменением пищевых привычек:

• Важно учитывать новые предпочтения в еде и по возможности подстраиваться под них.
• Если больной предпочитает сладости, предлагайте ему свежие или сушеные фрукты, а не выпечку. Добавляйте небольшого количества меда или сахарозаменителя в сладкие блюда вместо рафинированного сахара.
• Для усиления вкуса и стимуляции аппетита используйте приправы: пряные травы, специи и соусы.
• Понаблюдайте, в какое время любит есть пожилой человек. Например, у него хороший аппетит утром в определенные часы. Перенесите на это время основной прием пищи, а в течение дня предлагайте легкие закуски.
• Выключайте телевизор во время приема пищи.
• При повышенном аппетите храните еду вдали от видимости человека, чтобы лишний раз его не соблазнять.
• Избегайте продуктов, которые трудно пережевать или проглотить, например, орехов, сухариков.

Также важно ограничить потребление сахара и контролировать уровень глюкозы в крови.