Почему у пожилых людей слабеют ноги

Большинство пожилых людей жалуются на слабость в ногах. Она может быть вызвана возрастными процессами и различными заболеваниями. Расскажем, почему слабеют ноги при ходьбе и что с этим можно сделать.

Что вызывает слабость в ногах у пожилых людей

Люди старше 50 лет теряют примерно по 15 % мышечной силы каждое десятилетие. Постепенно выносливость снижается до такой степени, что пожилой человек чувствует слабость в ногах. Это просто часть процесса старения. Но такой же симптом могут вызвать и некоторые заболевания:

• Атеросклероз – считается самым частым заболеванием старческого периода, вызывающим слабость в ногах. При нем происходит сужение просвета сосудов вследствие их закупорки холестериновыми бляшками. Этот симптом может наблюдаться не только при изменениях в сосудах ног, но и в коронарных или мозговых артериях.
• Диабет – нередко проявляет себя слабостью ног. Повышенное содержание глюкозы нарушает питание нервных окончаний и вызывает их кислородное голодание. В результате больной испытывает онемение и нарушение чувствительности стоп, тяжесть при ходьбе.

Иногда слабость в ногах может появиться внезапно и сопровождаться другими симптомами. Это может вызвано заболеванием, требующим незамедлительной медицинской помощью.

• Инфаркт или инсульт – могут проявляться резкой и внезапной слабость в ногах. Иногда при инсульте это бывает первым и единственным его признаком. Другие симптомы могут проявиться позднее. При инфаркте внезапная слабость в нижних конечностях сочетается с болью в сердце, головокружением и предобморочным состоянием.
• Сотрясение мозга и заболевания центральной нервная системы (ЦНС) – в этом случае слабость в ногах обычно сочетается с тошнотой, головокружением или головной болью.
• Гипертония или гипотония – слабость также может быть вызван резким повышением или понижением артериального давления.
• Начальная стадия рассеянного склероза – если слабость ног сопровождается нарушением зрения.
• Заболевания позвоночника и спинного мозга – если слабость в нижних конечностях сопровождается чувством онемения или покалываниями. Чаще всего это остеохондроз, спондилез, опухоли. Чувство слабости в ногах бывает признаком болезней костей. Обычно оно наблюдается при остеопорозе, опухолях костей, закрытых травмах стоп.

Как лечится слабость в ногах

Поскольку причинами слабости в ногах могут быть разные по природе заболевания, сначала нужно обращаться к терапевту. Он проводит клинический осмотр, изучает историю болезни, учитывает дополнительные симптомы для правильной постановки диагноза.

В зависимости от сопутствующей симптоматики терапевт назначает обследование. Чаще всего требуются общие анализы крови и мочи, УЗИ сердца, ЭКГ, электроэнцефалография, рентгенография костей, ангиография сосудов ног.

По их результатам больного направляют к более узким специалистам, которые и назначают лечение – неврологу, ортопеду, невропатологу, кардиологу, ангиохирургу и др.

Как предотвратить слабость ног

Профилактические мероприятия сводятся к предупреждению травматизма и своевременному лечению заболеваний, вызывающих такой симптом. Улучшить состояние пожилого человека и избежать обострений болезни помогут лечебная физкультура, правильное питание и изменение образа жизни.

Упражнения

Лечебная физкультура (ЛФК) – один из лучших способов замедлить или предотвратить слабость в ногах. Но чтобы упражнения дали желаемый результат, нужно посоветоваться с лечащим врачом. Он поможет подобрать комплекс в соответствии с возможностями организма пожилого человека. Есть патологии, при которых некоторые упражнения противопоказаны.

Большинству пожилых людей, страдающих слабостью в ногах, будут полезны простые ежедневное упражнения:

• «велосипед»;
• приседания;
• «ножницы»;
• поднимание стопы с пятки на носок.

Упражнения нужно выполнять в течение 15-20 минут, но не переутомляясь. Они помогут улучшить кровообращение и укрепить мышцы.

Желательно ежедневно делать легкий массаж ног в течение 10-15 минут. По возможности раз в неделю плавать в бассейне, а летом в естественном водоеме.

Постепенно ноги окрепнут, станут меньше утомляться, а чувство слабости будет появляться реже.

Питание

Для здоровых ног важно придерживаться сбалансированного питания с достаточным количеством белка, кальция, магния и витамина D. Нормы ежедневного потребления для взрослого человека после 60 лет:

• белок – 1-1,25 г на 1 кг массы тела;
• кальций – 1200 мг;
• магний – 400-500 мг;
• витамин D – 800 международных единиц (МЕ).

Эти питательные вещества необходимы организму для создания, восстановления и поддержания здоровья соединительных тканей, мышц и костей.

Обязательно следует сократить количество крепкого чая, кофе, алкоголя. Они могут вызывать проблемы с засыпанием. Независимо от возраста человеку необходимы 7 – 9 часов спокойного сна каждую ночь. В противном случае организм не отдыхает, и пожилые люди могут испытывать общую усталость, которая проявит себя слабостью в конечностях.

Чтобы избежать обезвоживания, в течение дня нужно выпивать около 1,5 литров простой чистой воды. Кровь станет менее густой, благодаря чему кровообращение организма, в том числе ног, улучшится.

Образ жизни

Если пожилой человек не занимается физической активностью в течение дня, мышцы, кости и соединительные ткани слабеют быстрее, чем обычно. Кровообращение из-за сидячего образа жизни также может замедляться.

Чтобы это предотвратить, нужно:

• менять позу каждые два часа, вставая и переходя из комнаты в комнату.
• гулять по улице в течение 30 минут ежедневно.

Если по состоянию здоровья пожилой человек не может активно двигаться, улучшить кровообращение в ногах поможет даже простая прогулка по дому с помощником, ходунками или тростью.