Витамины для пожилых – залог сохранения бодрости тела и духа

Гиповитаминоз, или, попросту говоря, недостаток витаминов в организме, – распространенное явление среди наших немолодых соотечественников. Между тем уже давно доказано, что именно эти «волшебные вещества» помогают дольше оставаться пожилым людям полными сил и не болеть. И напротив, долговременный дефицит витаминов ускоряет приход больной и немощной старости.

Азбука здоровья и долголетия

Витамины для пожилых – залог сохранения бодрости тела и духаСписок витаминов, которые способны замедлить процессы старения, улучшить общее самочувствие пожилого человека и предотвратить риск развития тяжких недугов, включает в себя едва ли не половину латинского алфавита:

  • A и E. Их не зря называют витаминами молодости – они помогают бороться с процессами старения на клеточном уровне. В пожилом возрасте они спасают от проблем с сосудами, ухудшения зрения, сухости кожи и выпадения волос.
  • B. Эта целая группа витаминов, которая поддерживает в порядке состояние кожных покровов, регулирует работу сердца, нервной и эндокринной систем. Рибофлавин (B2) не дает потерять остроту зрения и впасть в депрессию, а B3 нормализует сон. Витамин B6 защищает от «прострелов» в области поясницы, B9 (фолиевая кислота) – от анемии, а B12 – от инсультов и сердечных заболеваний.
  • D. Необходим для нормального усвоения кальция, который, в свою очередь, нужен для предотвращения остеопороза в пожилом возрасте, особенно у женщин.
  • K. Еще один витамин, который помогает усваиваться кальцию. К тому же филлохинон повышает свертываемость крови, чем снижает риск возникновения кровотечений.
  • C. Всем известная аскорбиновая кислота отвечает за стойкость иммунитета, разжижает кровь, участвует в холестериновом обмене и синтезе коллагена, который необходим для хрящей и сухожили).
  • PP. Нормализует артериальное давление и работу нервной системы. А еще никотиновая кислота помогает организму бороться с раковыми клетками.
  • F. Благодаря фолиевой кислоте из организма пожилых людей выводится холестерин, в результате чего нормализуется артериальное давление и сердечный ритм.

Почему пожилым необходимо принимать витамины дополнительно

Почему пожилым необходимо принимать витамины дополнительноЕсть несколько причин, по которым в пожилом возрасте может возникнуть гиповитаминоз:

  • Несбалансированный рацион. Организовать правильное питание немолодых людей получается не у всех и не всегда. Стол отечественных пенсионеров зачастую «грешит» монотонностью, большой калорийностью и бедностью на витамины и минералы.
  • Меньший объем пищи. Из-за небольшой физической активности немолодым людям необходимо меньше кушать, а потребность в витаминах и некоторых минералах у них увеличивается.
  • Износ организма, прием медикаментов, алкоголя, никотиновая зависимость и хронические болезни. Состояние желудочно-кишечного тракта и ферментных систем не позволяет полезным веществам из пищи всасываться в полном объеме.
  • Невозможность долгого пребывания на солнце. Синтез витамина D3 не происходит без воздействия ультрафиолета, отсюда – его дефицит в организме.

Выходов из ситуации может быть два. Первый – ввести в рацион максимальное количество продуктов с содержанием витаминов. Такой шаг даст результат только в том случае, если пожилой человек остается физически активным. Выход второй – восполнять дефицит с помощью приема поливитаминных комплексов. В таких аптечных препаратах в необходимых количествах и пропорциях содержатся не только витамины, но и необходимые для нормальной жизнедеятельности организма минеральные вещества.

Норма витаминов для пожилых мужчин и женщин – есть ли разница?

Норма витаминов для пожилых мужчин и женщин – есть ли разница?Потребность витаминов для пожилых людей может различаться в зависимости от их пола (ввиду особенностей организма):

  • Мужчины «за 50» больше нуждаются в витамине K, чем женщины того же возраста. Их ежедневная норма – 80 мкг, в то время как женщинам достаточно 65 мкг.
  • Больше мужчинам необходимо и витамина E: 10 ME в день против женской «дозы» 8 ME.
  • А вот витамин D, в котором женщины особо нуждаются с наступлением менопаузы, мужчинам в препаратах назначают с осторожностью – имеется ряд противопоказаний для их применения.

В любом случае определить, в каких именно витаминах нуждается пожилой человек, и какой поливитаминный комплекс сохранит здоровье и бодрость, может только лечащий врач.

По вопросам проживания в нашем пансионате для пожилых «Благо» в г. Хабаровске позвоните по телефону: 7 (4212) 69-16-48
  • Популярные публикации

    Как правильно выбрать тонометр для пожилого человека: особенности приборов для измерения давления

    Как правильно выбрать тонометр для пожилого человека: особенности приборов для измерения давления

    Пансионат для пожилых с деменцией – осознанный выбор в пользу пожилого человека

    Пансионат для пожилых с деменцией – осознанный выбор в пользу пожилого человека

    Кому доверить жизнь пожилого человека, или Как выбрать достойный дом престарелых

    Кому доверить жизнь пожилого человека, или Как выбрать достойный дом престарелых

    Правила выбора кровати для лежачего пожилого человека

    Правила выбора кровати для лежачего пожилого человека

  • error: Content is protected !!