Здоровье пожилых людей летом: памятка по безопасности в жару

С летними месяцами наступает жаркая погода и повышается риск развития инфаркта или инсульта. Подготовили рекомендации, как пожилому человеку пережить жару без обострения хронических заболеваний и когда лучше обратиться к врачу.

Почему пожилые люди хуже переносят жару

Жара действует угнетающе. Обменные процессы с возрастом замедляются, потоотделение уменьшается, ощущение жажды притуплено.

Основная задача организма в жаркое время года – это охлаждение, увеличение отдачи тепла. Как это происходит:

1. Расширяются периферические подкожные сосуды – это помогает вывести излишки тепла, но увеличивает нагрузку на сердце.
2. Усиливается объем потоотделения – организм теряет жидкость, минеральные вещества. Их недостаток (особенно натрия, калия и магния) вызывает нарушение сердечной деятельности, способствует появлению судорог.

На фоне этих процессов начинаются скачки давления, ухудшающее общее состояние пожилого человека. Кроме того, в таком возрасте люди имеют хронические заболевания, принимают различные лекарственные препараты. Обезвоживание усиливает их побочные эффекты.

Жара негативно влияет на высшую нервную деятельность, психическое состояние человека. Появляется заторможенность, обостряются страхи и тревоги, начинается бессонница, снижаются компенсаторные возможности организма.

Особенно опасна для пожилых людей резкая смена погоды. Например, когда жара сочетается с повышенной влажностью или резким сухим ветром.

Правила поведения в жару

Лучший способ пережить жару – это побыть дома с 11 до 16 часов, а для южных регионов даже с 10 до 17 часов. На прогулку выходите в ранние утренние часы или уже вечером.

Рекомендации врачей:

• проветривайте помещение;
• опустите жалюзи или задвиньте шторы – это уменьшит проникновение солнечных лучей в помещение;
• носите одежду из натуральных тканей, свободного кроя;
• на улице нужна панама или шляпа;
• максимально уменьшите передвижение на общественном транспорте – он быстро перегревается, становится душно;
• принимайте теплый душ – это улучшит теплоотдачу и освежит. Не используйте для купания холодную или ледяную воду. Это вызовет спазм сосудов, ухудшит состояние, поспособствует рецидиву артрита;
• измеряйте давление 2 раза в день, принимайте препараты, которые назначил вам лечащий врач;
• питьевой режим – минимум 30 г воды на 1 кг веса тела. Пейте через «не хочу», это поможет избежать обезвоживания;
• если занимаетесь посильными физическими нагрузками, то добавьте еще 2–3 стакана воды или несладких напитков к рекомендуемой суточной норме;
• исключите сладкие напитки, так как они усиливают жажду;
• пациентам с заболеваниями почек нужно обсудить питьевой режим с врачами, но не уменьшать его;
• снизьте калорийность рациона на 15–20% – исключите жареное, тяжелое и жирное. Лето – это овощи, фрукты, нежирная рыба, мясо, кисломолочные продукты.

Дачно-огородные работы выполняйте либо рано утром, либо вечером. Не стойте над грядками в середине дня, в самый пик жары. Исключите трудовые подвиги на кухне. Здоровье важнее сотой банки огурцов или варенья.

Если у вас хронические заболевания сердца, то лекарственные препараты, которые принимаете на постоянной основе, должны быть под рукой. В том числе и в сумке на прогулке. Обязательно положите в нее телефон и бутылку воды.

Если в квартире или доме установлен кондиционер, то пользуйтесь им аккуратно. Разница между температурой на улице и в помещении не должна превышать 8–10 градусов. Не сидите под струей холодного воздуха.

Когда нужно обратиться к врачу

К врачу следует обратиться при обострении хронических заболеваний, приходить на плановые профилактические осмотры.

Показания к срочному обращению в медицинское учреждение:

• сильное повышение температуры;
• горячая и сухая кожа;
• последнее мочеиспускание было более шести часов назад;
• головные боли;
• боли в сердце;
• нехватка воздуха;
• сильное головокружение;
• тошнота;
• утрата сознания, его спутанность;
• признаки инсульта – нарушение речи, расслабление мышц лица, дезориентация в пространстве;
• признаки инфаркта – резкие труднопереносимые боли в груди, холодный пот, слабость;
• повышенное давление, которое не сбивается привычными лекарственными средствами.

Первая помощь в таких случаях – это уложить пожилого человека в тени, увести в прохладное помещение, умыть прохладной водой. После чего следует дождаться приезда бригады скорой помощи.

Жара – явление сезонное. Ее просто нужно пережить. Для этого достаточно соблюдать простые правила, находиться в прохладном помещении или хотя бы в тени в середине дня, пить достаточное количество жидкости. А если становится плохо, нужно обратиться к врачу для корректировки назначений.