Чем заняться пожилому человеку зимой

Найти занятие по душе в теплое время года легче и проще. Зима же накладывает определенные ограничения – плохая погода, гололед и метели, короткий световой день. Приведём примеры чем можно заняться пожилому человеку зимой – в помещении и на улице.

Спортзал, скандинавская ходьба и другая физическая активность

Зима и пожилой возраст – это не повод отказаться от активной жизни. Движение улучшает трофику суставов, препятствует уменьшению объема мышц и ухудшение их тонуса. При выборе физической активности учитывайте погодные факторы, зимой лучше посещать спортивные залы или фитнес-клубы.

Многие спорткомплексы предлагают скидки для пенсионеров, специальные групповые занятия, ЛФК, плаванье и аэробику в бассейне.

В тренажерном зале появление возрастного спортсмена вызовет только уважение. Если отдельные группы отсутствуют, то тренер подберет нагрузку исходя из возраста и состояния здоровья. Частота занятий – минимум 2 раза в неделю, оптимально – 3 раза через день.

Скандинавская ходьба – это бесплатная двигательная активность, во время которой прорабатываются все группы мышц. Оптимальный вид спорта для занятий зимой на улице. При движении пожилой человек опирается на 2 палки, риск падения минимален. Длительность прогулки определяется самостоятельно. Подробнее – в публикации «Скандинавская ходьба для пожилых людей».

Домашние тренировки

Можно оставаться физически активными даже не выходя часто на улицу. Сейчас есть онлайн-курсы с тренировками, в том числе бесплатные, много видео загружено на YouTube. Варианты практически безграничны, остается только подобрать интересную программу под свои физические возможности.

Благодаря домашним тренировкам пожилые люди смогут поддерживать хорошую физическую форму независимо от непредсказуемой зимней погоды.

Изучение иностранного языка

Изучение нового языка – отличное зимнее занятие. К тому же доказано, что это снижает риск развития деменции. Можно заниматься из дома в онлайн-школе с группой или брать индивидуальные уроки.

Считается, что изучение нового языка тяжело дается пожилым людям. Но, как правило, у них намного больше терпения и настойчивости, чем у молодых. Поэтому не нужно бояться трудностей.

Настольные игры

Игра – одно из самых приятных занятий в любое время года, а не только зимой. Карты, домино, головоломки и другие домашние развлечения идеально подходят для холодных зимних дней, когда вы сидите взаперти.

Домашнее хобби

В зимний сезон каждый найдет для себя что-то интересное, даже когда нет возможности выходить из дома. Если у пожилого человека есть увлечения, это прекрасно. Если нет, будет повод подобрать себе домашнее хобби. Подробнее – в публикации «Чем занять пожилого человека, если он редко выходит из дома».

Выращивание зелени на подоконнике

Дача, огород, приусадебный участок – это занятия для теплого времени года. Зимой можно выращивать на окне зелень, овощи, ростки различных растений (микрогрин). Производители продумали этот момент до деталей. В продаже есть специальные семена, приспособления для выращивания, заменители грунта, подсветка. Часто всё это уже идёт в комплекте и с инструкцией для новичков.

Книжный клуб

В пожилом возрасте увлечение чтением помогает защитить когнитивное здоровье, снимает стресс и улучшает качество сна.

Если пожилой человек очень любит читать книги, ему будет интересно вступить в книжный онлайн-клуб. Найти их можно в соцсетях. В книжных клубах пожилые люди смогут обсуждать прочитанное, высказывать свое мнение, открывать для себя новые интересные произведения и оставаться вовлеченными в современный мир.