Следим за здоровьем: правильное питание для сердца и сосудов

Диета для сердца и сосудов может быть одним из решающих факторов как в комплексном лечении, так и для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Взять на вооружение принципы правильного питания могут не только пожилые люди, которые находятся в группе риска, но и все те, кто заботится о своем здоровье и продолжительности жизни.

Следим за здоровьем: правильное питание для сердца и сосудов

Продукты, вредные для сердечно-сосудистой системы

Кардиологи однозначны в своем мнении относительно причины возникновения заболеваний, которые отражаются на работе сердца и сосудов. Главный фактор, который мешает полноценной работе этих органов – это неправильное питание. Нарушать слаженность и ритмичность кровеносной системы способен не только холестерин, но и натрий.

Большая часть холестерина является продуктом, который производят клетки печени. Всего лишь 20% этого вещества поступают с пищей. При этом существует разделение холестерина на «хороший» и «плохой».

  • Пользу организму приносит холестерин, который обладает высокой плотностью, что помогает ему противостоять развитию такого заболевания как атеросклероз.
  • Разновидность, которую называют «плохой», чаще всего поступает с пищей животного происхождения, концентрируясь непосредственно в жировой ее части. Для нее характерна низкая плотность, которая способствует образованию отложений на сосудистых стенках.

Продукты, вредные для сердечно-сосудистой системы

Если в питании содержится избыток второго вида пищи, то она спровоцирует образование сгустков, которые имеют преимущественно жировую структуру и концентрируются на стенках сосудов. Такие бляшки увеличивают существенным образом нагрузку, которая возлагается на человеческий «мотор» и сердечную мышцу. С течением времени ситуация обостряется, что часто заканчивается такими состояниями как инфаркт, инсульт.

Вторым провоцирующим фактором выступает соль или натрий. Это вещество знаменито своей способностью удерживать жидкость в человеческом организме, что приводит к увеличению артериального давления. Колебания этого показателя могут спровоцировать развитие дистонии и других сосудистых проблем. Наибольший риск ожидает тех, кто не может отказать себе в удовольствии полакомиться жирными продуктами мясного и молочного происхождения, колбасными изделиями и копченостями, соленьями и маринадами, а также всевозможными видами консерв.

Небезопасно и употребление маргарина, который благодаря стараниям маркетологов получил широкое распространение в качестве заменителя сливочного масла. В его составе содержатся гидрогенизированные жиры, которые получили название трансжиров. К этой группе относится и пальмовое масло, которое имеет исключительно растительное происхождение, но в то же время обеспечивает организм вредным холестерином.

Группа провокаторов кардиозаболеваний дополняется современными вредными привычками. Это употребление алкоголя и курение. Такие увлечения не приносят ничего хорошего в принципе, оказывая в то же время пагубное воздействие не только на состояние сосудов и их стенок, но и способствуя значительному изменению толщины сердечных перегородок. Это не только изменяет размеры сердца, но провоцирует проблемы и сложности в его работе.

Полезные продукты для здоровья сердца и сосудов

Полезные продукты для здоровья сердца и сосудов

Исключение вредных продуктов, которое предусматривает диета для сердца и сосудов, не единственное необходимое изменение в питании. Рацион должен быть дополнен витаминами и микроэлементами, которые содержатся в продуктах, способствующих налаживанию работы сердечно-сосудистой системы.

Прежде всего, в рационе должно присутствовать необходимое для нормального функционирования организма количество таких полезных веществ как калий и магний. Эти два элемента способны наладить ритм работы внутренних органов, помогают уменьшению отечности и избавляют от избытка жидкости в организме. Кроме того, они способствуют профилактике сосудистых спазмов.

Большое количество калия содержится во фруктах.

Магнием богаты крупы (гречневая, пшенная), какао. Также его содержат любимые многими арбузы. Кладезем данного микроэлемента выступает и фундук, фасоль.

Диетический рацион должен включать рыбные и молочные продукты из-за высокого содержания в них кальция, которые способствует нормализации кровяного давления. Также ему отводится и важная роль в борьбе с жировыми бляшками и холестериновыми отложениями.

Питание, способствующее правильной работе сердца, должно быть обогащено витаминами. Главными источниками полезных веществ выступают различные виды фруктов и овощей, ягоды и орехи. Очень полезна и рыба, богатая омега-3 жирными кислотами.

Принципы диетического питания для сердца и сосудов

Принципы диетического питания для сердца и сосудов

Правильное питание для здоровья органов сердечно-сосудистой системы должно быть здоровым. Это значит, что предпочтительнее продукты, не содержащие животного жира. Полезными считаются обезжиренные молочные продукты, постные виды мяса.

Исключить нужно те виды пищи, которые относится к фастфуду и промышленной кулинарии. Не принесет пользы и еда, в составе которой есть консерванты и красители, трансжиры. Избегать рекомендуется и всего, что влияет на повышение артериального давления – соленое и жирное.

Питание должно быть сбалансированным, богатым витаминами и минералами и регулярным. Это не просто диетический рацион, это образ жизни. Только в этом случае можно рассчитывать на здоровье важных органов и системы организма.

В пансионате «Благо» мы возьмем на себя заботы о здоровье и комфорте ваших пожилых родственников. По вопросам оформления проживания обращайтесь по телефону в Хабаровске: +7 (4212) 69-16-48

  • Популярные публикации

    О пользе чтения для пожилых людей. Как отодвинуть старость с помощью книг

    О пользе чтения для пожилых людей. Как отодвинуть старость с помощью книг

    Кому доверить жизнь пожилого человека, или Как выбрать достойный дом престарелых

    Кому доверить жизнь пожилого человека, или Как выбрать достойный дом престарелых

    Реабилитация после инфаркта. Как не дать болезни победить пожилого человека

    Реабилитация после инфаркта. Как не дать болезни победить пожилого человека

    Пансионат для пожилых с деменцией – осознанный выбор в пользу пожилого человека

    Пансионат для пожилых с деменцией – осознанный выбор в пользу пожилого человека

  • error: Content is protected !!