Как защитить пожилого человека от простуды и гриппа, если вы живёте большой семьёй

С наступлением сезона простуд риск заболеть повышается для всех членов семьи, но для пожилого человека с ослабленным иммунитетом и хроническими заболеваниями последствия могут быть серьёзнее. Рассказали, как уберечь пожилого человека от ОРВИ и гриппа с помощью гигиены, порядка в доме и правильного ухода.

Как снизить риск заражения простудой и гриппом в семье

Уменьшите бытовые контакты. Сохраняйте привычные распорядки, но адаптируйте их на период заболеваний. Например, семейные ужины можно оставить, но рассадить всех подальше друг от друга. Ограничьте объятия, поцелуи и тесный контакт, особенно с детьми, которые приносят вирусы из школы и детского сада. Если кто-то заболел, желательно выделить отдельную комнату или хотя бы определённое место для отдыха и сна. При первых признаках простуды сразу ограничивайте контакт с пожилым человеком.

Проветривайте комнату. Делайте это даже в холодное время, но ориентируйтесь на температуру на улице. Когда мороз сильный, откройте окно на короткое время или приоткройте форточку, чтобы воздух обновился без резкого похолодания. Обычно достаточно нескольких минут. На время проветривания лучше выйти в соседнюю комнату, чтобы не сидеть на сквозняке. Свежий воздух снижает концентрацию вирусов.

Следите за влажностью в комнате. При сухом воздухе слизистые пересыхают и хуже защищают от инфекции. Уровень 40–60% — это ориентир, который помогает удерживать нормальную влажность. Чтобы понять, какой уровень в комнате, используют простой бытовой прибор — гигрометр. Он стоит недорого и показывает влажность в реальном времени. Если воздух слишком сухой, пользуйтесь увлажнителем или поставьте рядом с батареей ёмкость с водой.

Регулярно мойте руки. Это касается момента, когда вы приходите с улицы, пользуетесь туалетом или садитесь за стол. Руки стоит мыть и после общения с ребёнком или прикосновений к поверхностям, которыми пользуются все. Такая привычка снижает вероятность переноса вируса по дому. Для каждого члена семьи выделите своё полотенце для рук.

Чаще делайте уборку. В сезон простуд важно убирать не только видимую пыль, но и поверхности, к которым часто все прикасаются. Ежедневно протирайте ручки дверей и шкафов, выключатели, смартфоны и пульты. Влажная уборка помогает снизить общее количество вирусов и аллергенов в воздухе. Два-три раза в неделю пылесосьте и мойте пол. Столы, спинки стульев и другие поверхности можно обработать мягким дезинфицирующим средством или просто тёплой водой с мылом.

Вакцинируйтесь от гриппа. Это основная мера профилактики для пожилых старше 60 лет по Национальному календарю прививок РФ, проводится бесплатно по полису ОМС. Вакцинация снижает риск тяжёлых форм гриппа (при совпадении штаммов), госпитализаций и осложнений. Прививку рекомендуется делать ежегодно в сентябре–ноябре для формирования иммунитета к сезону. Перед прививкой нужен осмотр врача, чтобы исключить противопоказания вроде ОРВИ.

Ограничьте посещения многолюдных мест. В сезон простуд старайтесь минимизировать посещение общественного транспорта в час пик, магазинов и других мест с большим скоплением людей. Соблюдайте дистанцию, не трогайте лицо немытыми руками и обязательно мойте их с мылом после возвращения домой.

Витамины C и группы B. Они поддерживают защитные функции организма в период сезонных инфекций. Желательно обсудить приём витаминов их дозировку с врачом, а не принимать добавки самостоятельно.

Питание, питьевой режим и отдых во время сезонных инфекций

Питание во время простуды. Пожилому человеку нужно поддерживать силы лёгкой, но питательной едой. Подойдут каши, овощные супы, тушёные или запечённые овощи, нежирное мясо и рыба, кисломолочные продукты. Избегайте тяжёлой, жареной, сильно солёной пищи — она перегружает пищеварение и ослабляет иммунитет. Еда должна быть тёплой и легко усвояемой.

Питьевой режим. Поддержание водного баланса помогает снизить нагрузку на сердце и почки, облегчает работу организма при температуре и способствует выведению токсинов. Оптимально пить тёплые травяные отвары, разбавленные соки. Старайтесь, чтобы пожилой человек получал 1,5–2 литра жидкости в сутки, если у него нет противопоказаний, например из-за проблем с сердечно-сосудистой системой или почками.

Отдых и режим дня. Во время болезни желательно немного сократить физические нагрузки, но не исключать их полностью. Планируйте дневной график так, чтобы пожилой человек мог регулярно отдыхать. Хороший сон помогает организму бороться с инфекцией и ускоряет восстановление.

Следите за изменениями самочувствия. Тревожные признаки, которые требуют внимания:

• трудности с дыханием, одышка;
• температура выше 38,5°C, не снижающаяся 2–3 дня;
• выраженная слабость, невозможность самостоятельно передвигаться;
• спутанность сознания или необычное поведение.

Регулярно проверяйте температуру, пульс, дыхание и общее самочувствие пожилого человека, отмечайте любые изменения активности или поведения. Такие наблюдения помогают выявить ухудшение состояния и своевременно обратиться к врачу.

Как уберечь пожилого человека, если кто-то в семье заболел

Изолируйте заболевшего. По возможности ограничьте совместное время и не ешьте вместе за одним столом. Используйте отдельную посуду, столовые приборы, полотенца, а после каждого приёма пищи тщательно протирайте поверхность обеденного стола. Постарайтесь, чтобы за больным членом семьи ухаживал один здоровый человек без хронических заболеваний.

Соблюдайте гигиену и надевайте маски. Всем, кто контактирует с заболевшим, желательно носить одноразовые маски (менять их каждые 2–4 часа или при намокании) и чаще мыть руки. С пожилым человеком лучше минимизировать близкий контакт, а если общение неизбежно, маска и соблюдение дистанции снизят риск заражения.

Проводите влажную уборку и дезинфекцию. Поверхности, к которым часто прикасаются все — дверные ручки, выключатели, столы, гаджеты и спинки стульев — протирайте ежедневно, при возможности с дезинфицирующим средством. Регулярная уборка снижает концентрацию вирусов в доме.

Проветривайте комнату больного несколько раз в день. При морозе окно или форточку открывайте на короткое время, чтобы обновить воздух, не создавая сквозняков.

Соблюдайте осторожность. Полотенца, постельное бельё и одежду больного лучше стирать отдельно. Не встряхивайте грязное бельё перед стиркой и обязательно мойте руки после контакта с ним.