Как ухаживать за пожилым человеком с остеопорозом

Остеопороз – заболевание, из-за которого кости становятся более хрупкими, а значит, возрастает риск тяжелых переломов. Расскажем, как помочь пожилому человеку с такой проблемой и улучшить качество его жизни.

Что нужно знать про остеопороз

Слово «остеопороз» буквально означает «пористая кость». Здоровая кость под микроскопом напоминает соты, а при остеопорозе эти отверстия больше. Кости, ослабленные таким заболеванием, ломаются чаще, чем у здоровых людей.

Остеопоротические переломы очень опасны – они могут привести к инвалидности, физическим деформациям, поставить под угрозу способность ходить, а также значительно снизить качество жизни. Самые уязвимые места – запястья, бедра и позвоночник. Читайте также «Перелом шейки бедра у пожилого человека».

Болезнь может годами никак не проявляться, но иногда могут быть такие симптомы:

• боли в пояснице и спине;
• одышка;
• уменьшение роста на 2-3 см или более;
• изменения осанки, например, сгорбленность.

При остеопорозе врач может назначить препараты, которые замедляют скорость разрушения костей, гормональную терапию для увеличения плотности костей, добавки кальция и витамина D.

Когда кости серьезно ослаблены остеопорозом, привести к переломам могут даже простые движения – наклоны, облокачивание, сильный кашель или чихание.

Ещё публикации по теме:

«Как предотвратить возрастную хрупкость костей и переломы»

«Что делать для профилактики остеопороза у пожилых людей»

Памятка по ежедневному уходу за пожилым человеком с остеопорозом

1. Отказаться от курения и сократить потребление алкоголя

Употребление алкоголя и курение в течение длительного периода приводят к потере костной массы. Алкогольные напитки еще и повышают риск упасть и получить перелом. Отказ от вредных привычек поможет замедлить прогрессирование остеопороза.

2. Соблюдать назначения врача

При остеопорозе врач порекомендует профилактические меры, которые замедляют дальнейшую потерю костной массы. В зависимости от физического состояния пожилого человека, ему могут назначить лекарства, снижающие риск переломов. Напоминайте вовремя их принимать в соответствии с указаниями врача, особенно если есть и другие диагнозы. Дополнительно может быть рекомендовано гормональное лечение.

Читайте также «Что делать, если пожилой человек отказывается принимать лекарства».

Слишком низкое или высокое артериальное давление могут привести к головокружениям, а значит, увеличится риск упасть и травмироваться. Для большинства здоровых людей нормальные показатели – 120/80 мм рт. ст. Регулярно измеряйте давление тонометром, желательно утром и вечером. Чтобы получить точные показатели, попросите пожилого человека:

• за 30 минут воздержаться от употребления кофе;
• заранее посетить туалет;
• посидеть и отдохнуть в течение 5 минут;
• не разговаривать во время измерения давления.

Подробнее — в публикации «Почему нужно следить за артериальным давлением и как это правильно делать».

Будьте внимательны к жалобам на любую внезапную боль, синяки или изменения подвижности пожилого человека.

3. Сделать дом безопасным

Чтобы снизить риск несчастных случаев:

• уберите с пола скользкие коврики и все предметы о которые можно споткнуться;
• приобретите удобную домашнюю обувь, которая не скользит и хорошо держится на ногах;
• если нужно, купите вспомогательные средства для ходьбы: трость или ходунки;
• в ванной установите поручни и положите антискользящий коврик;
• улучшите освещение всех комнат, особенно прихожей и коридора.

Напоминайте пожилому человеку, чтобы он ходил не спеша, даже если нужно ответить на телефонный звонок или открыть входную дверь.

4. Добавить в рацион пищу, богатую кальцием и витамином D

Кальций – основной компонент костей, он составляет до 98–99% их объема. Суточная доза для тех, кто проходит медикаментозное лечение остеопороза составляет 1200 мг.

Многие продукты богаты кальцием, в том числе:

• молочные продукты – молоко, кефир, сыр, йогурт;
• консервированная рыба с костями – сайра, сардина;
• листовые зеленые овощи – брокколи, шпинат, капуста.

Витамин D нужен для поддержания здоровья костей, зубов и мышц. В основном он поступает под воздействием солнечного света, а не из пищи. Пищевые источники витамина D: жирная рыба, яичный желток, печень трески.

Пожилым людям, которые проводят почти всё время в помещении, лучше принимать добавки с витамином D. Дозировка – по назначению врача, так как если получать его слишком много, тоже могут быть проблемы со здоровьем.

Уменьшите в рационе пожилого человека количество кофеина, соли и соленых продуктов – они ускоряют вымывание кальция.

5. Поддерживать физическую активность

Подходящие силовые нагрузки помогут сохранить прочность костей. Они могут быть любыми – от комплекса упражнений до ходьбы, танцев и йоги, в зависимости от состояния здоровья пожилого человека. Главное, чтобы нагрузки были регулярными.

Если пожилой человек никогда раньше не занимался, лучше начать с упражнений на равновесие – они помогут сохранять устойчивость и снизить риск падения. Публикация по теме – «4 упражнения для равновесия и координации для пожилых людей».

Перед силовыми тренировками нужно проконсультироваться с врачом и физиотерапевтом. Они должны подсказать, какие упражнения безопасны для этой стадии остеопороза, уровня физической подготовки и общего состояния здоровья пожилого человека.

Публикация по теме – «Каких упражнений нужно избегать пожилым людям и почему».

Если пожилой человек не в состоянии заниматься, как минимум нужно избегать долгого сидения и лежания. Напоминайте ему, что надо каждый час вставать и двигаться хотя бы несколько минут. Для этого можно установить звуковое напоминание на телефон.