10 популярных мифов о старении: как всё происходит на самом деле

Старение — неизбежный процесс, принять этот факт бывает непросто. Вокруг него гуляет множество мифов и предрассудков. На сайте пансионата Благо сделали подборку из десяти самых популярных заблуждений, которые опровергли ученые.

№ 1. Все пожилые люди немощные

С возрастом организм изнашивается и становится менее выносливым – факт. Однако физические ухудшения необязательно должны быть тотальными. Многое зависит от самого человека. Регулярные прогулки, зарядка, занятия спортом и правильное питание затормаживают деградацию.

Психологический аспект также нельзя сбрасывать со счетов. В 2002 г. сотрудники Бостонской медицинской школы опросили 148 людей, перешагнувших 60-летний рубеж. Они попросили рассказать об их отношении к старости. Депрессивно настроенные респонденты оказались менее выносливыми и демонстрировали быструю утомляемость. В то время как люди с позитивным мышлением показали противоположные результаты.

№ 2. Пожилые необучаемы

Это абсолютная неправда. С возрастом когнитивные функции меняются, некоторые – в положительную сторону. Опыт, внимательность, терпеливость, которые человек приобрел в течение жизни, помогают освоить новые навыки.

Геронтолог Тара Хили из больницы Harvard Pilgrim Health Care, штат Массачусетс, отмечает, что ее подопечные успешно освоили цифровую фотографию, шитье, гончарное мастерство, консультирование по телефону и даже модерирование чатов интернет-сообществ. После обучения у пожилых людей улучшилась память и скорость реакций.

№ 3. Деменция неизбежна

Старение необязательно сопровождается деменцией. Большое количество людей доживает до 90 лет и старше без значительного ухудшения памяти и мозговой деятельности. Забыть о встрече или потерять ключи могут люди в любом возрасте.

Критические изменения личности, ухудшение памяти – повод обратиться к специалисту. Эти проблемы могут быть вызваны различными причинами, некоторые заболевания успешно лечатся.

№ 4. Секс в пожилом возрасте невозможен

Считается, что с возрастом люди теряют интерес к сексу и не способны получать от него удовольствие. К счастью, это миф. Да, половой акт не такой яркий, но это никак не сказывается на его качестве.

По данным Международного журнала клинической практики, только 1 мужчина из 9 испытывает эректильную дисфункцию в возрасте 60–69 лет. А современная фармакология может безопасно решать многие проблемы интимного свойства.

№ 5. В старости можно забыть о спорте

Пожилые люди должны избегать физических нагрузок, так как с возрастом количество кальция в костях снижается, переломы неизбежны – это миф.

Физическая активность поддерживает психическое здоровье, помогает предотвратить ожирение и повысить уровень серотонина (гормона радости) в мозге. Главное – найти комфортные упражнения, чтобы тело и разум были в отличной форме долгие годы.

№ 6. Депрессия – спутник старости

Согласно исследованиям Калифорнийского университета, проведенным в 2012–2014 гг., депрессией чаще страдают люди в возрасте 35–45 лет, нежели пожилые. Данные основывались на анализе более чем 1500 медицинских карт с подтвержденным диагнозом депрессия.

Ученые пришли к выводу, что у старшего поколения меньше причин для беспокойства: позади проблемы на работе, дети выросли и могут сами о себе позаботиться, не нужно соответствовать чужим ожиданиям.

№ 7. Пожилым людям нужно меньше времени на сон

Этот миф основан на том, что люди старшего поколения медленнее засыпают, часто просыпаются и рано встают. Такие нарушения могут быть связаны с недостаточным количеством гормона мелатонина. Его нехватку могут компенсировать лекарственные препараты.

Другой способ нормализовать сон – гулять вечером и пересмотреть рацион. Любому человеку, независимо от возраста, нужно спать не менее 8 часов.

№ 8. Пожилым нельзя водить автомобиль

Действительно, с возрастом, слух и скорость реакций могут ухудшиться. Но точка невозврата, когда нужно отказаться от вождения машины, обусловлена не количеством прожитых лет, а здоровьем человека.

№ 9. Все люди преклонного возраста больны

Это неправда. Некоторые болезни могут давать осложнения, что приводит к новым проблемам со здоровьем. Несмотря на то что с возрастом риск развития хронических заболеваний велик, многие люди старшего поколения ведут активную жизнь без значительных ограничений.

Карл Штрау, занимающийся вопросами старения в Кёльнском университете, провел интересный опыт. Он собрал группу из добровольцев 73–84 года. Каждый из них занимался в спортзале, в том числе со штангой и гантелями. Выяснилось, что даже в таком возрасте хрящевая и костная ткань могут обновляться.

№ 10. Пожилые люди любят одиночество

Люди нуждаются в общении на протяжении всей жизни. С возрастом пожилой человек может почувствовать себя одинокими, что часто приводит к ухудшению физического и морального состояния.

В этом случае психологи рекомендуют наладить общение со сверстниками. Своеобразный «клуб по интересам» поможет вывести эмоции на положительный виток.