Вы пришли на кухню и не можете вспомнить зачем, или забыли знакомое имя во время разговора. С возрастом такое происходит все чаще. Ухудшение памяти у пожилых людей не является нормальной частью старения, а связана с органическими расстройствами, повреждениями головного мозга или неврологическими заболеваниями, причем болезнь Альцгеймера – одна из самых страшных. Однако большинство мимолетных проблем с памятью отражают обычные возрастные изменения мозга. Разумеется, эти изменения неприятны и далеко не безобидны.
Простая забывчивость или деменция?
Для большинства людей случайные провалы в памяти не являются предупреждающим признаком серьезного ухудшения психического состояния или возникновения деменции.
Как правило, в пожилом возрасте нормальным считается:
- Иногда забывать, где лежат вещи, которые регулярно используются, например, очки или ключи.
- Не сразу вспомнить имена знакомых или случайно назвать внука по имени сына.
- Время от времени забывать о назначенной встрече или входить в комнату и не помнить для чего.
- Не всегда сразу сформулировать информацию, которая «вертится на кончике языка».
- Отвлечься и забыть то, что только что прочитал или подробности разговора.
Читайте также на Pansionatblago.ru «Как распознать деменцию у пожилого человека и помочь ему».
| Нормальные возрастные изменения памяти | Симптомы, которые могут указывать на деменцию |
|---|---|
| Способен заниматься нормальной деятельностью, несмотря на случайные провалы в памяти | Затруднения при выполнении простых заданий (переодевание, мытье посуды). Забывает, как делать то, что делал много раз |
| Возможность вспомнить и описать случаи забывчивости | Не может вспомнить или описать конкретные случаи, когда потеря памяти вызывала проблемы |
| Может остановиться, чтобы вспомнить направление, но не заблудится в знакомых местах | Теряется или дезориентируется даже в знакомых местах. Не в состоянии следовать указаниям. |
| Иногда с трудом подбирает правильное слово, но нет проблем с разговором | Часто забывает слова, неправильно их использует или коверкает. Повторяет фразы и рассказы в одном разговоре |
| Рассуждения и способность принимать решения такие же, как всегда | Может вести себя социально неприемлемым образом |
Упражнения для борьбы с потерей памяти
Невозможно повернуть вспять биологические часы, но есть упражнения, которые пожилой человек может делать, чтобы улучшить память. Если у него нет болезни Альцгеймера, то это вполне реально.
Подобно тому, как физические упражнения укрепляют тело, умственные улучшают работу мозга. Вот несколько идей для тренировки памяти.
Продолжайте учиться
Более высокий уровень образования тесно связан с нормальным функционированием мозга в пожилом возрасте. Память останется хорошей, если человек привык к умственной активности. Отлично, если у пожилого человека есть работа, которая позволяет решать сложные задачи и «напрягать мозг». На пенсии же продолжить умственную деятельность поможет хобби или обучение новому навыку. Пожилой человек может найти много подходящих для этой цели занятий, например:
- больше читать;
- присоединиться к книжному клубу;
- играть в шахматы;
- записывать историю своей жизни;
- разгадывать кроссворды или головоломки;
- осваивать компьютерные программы;
- заниматься музыкой или искусством;
- и т.д.
Такая поддержка мозговой активности – это постоянный процесс, заниматься нужно на протяжении всей жизни.
Повторяйте то, что хотите запомнить
Если вы хотите запомнить что-то, что только что услышали или прочитали, повторите это вслух или запишите. Таким образом, вы укрепите память. Например, если вам только что сказали чье-то имя, сразу используйте его в разговоре. Если вы перекладываете одну из вещей куда-то в другое место, проговорите то, что вы сделали.
Экономьте ресурсы мозга
Если вам не придется тратить умственную энергию, вспоминая, куда вы положили ключи или когда день рождения внучки, то сможете лучше сосредоточиться на изучении и запоминании новых и важных вещей. Пользуйтесь календарями и планировщиками, картами, списками покупок, записными книжками, чтобы повседневная информация всегда была под рукой. Определите место дома для очков, кошелька, ключей и других предметов, которые часто используете.
Так вы сведете к минимуму отвлекающие факторы и сможете сосредоточиться на новой информации, которую хотите запомнить.
Больше спите
Сон оказался одним из важных элементов хорошей памяти. Без достаточного количества сна потребуется больше сил, чтобы вспомнить вещи, которые мы изучили. Бессонница негативно влияет на способность фиксировать новую информацию в памяти. 8–9 часов сна каждую ночь оптимально для большинства взрослых.
Общайтесь с людьми
Пребывание в обществе способно повлиять на здоровье мозга. А поскольку изоляция часто является проблемой для пожилых людей, важно найти способы больше общаться: присоединиться к шахматному или книжному клубу, найти компаньонов для прогулок и т.д. Если же состояние здоровья не позволяет это сделать, рассмотрите организации, профессионально занимающиеся уходом за пожилыми людьми.
Например, в Хабаровске – это пансионат «Благо», постояльцам которого не грозит недостаток общения. Подробнее читайте здесь.
С радостью примем новых гостей. Вопросы по поводу проживания задавайте по телефону
+7(4212) 69-16-48
