Как ухаживать за ногами в пожилом возрасте

Уход за ступнями имеет большое значение. Даже незначительная проблема с кожей и ногтями может нарушить подвижность, а без лечения — перерасти во что-то серьезное. Расскажем, как ухаживать за ногами в пожилом возрасте.

Какие проблемы со стопами бывают у пожилых людей

После 65 лет у многих появляются проблемы со стопами. В этом виноваты обычные возрастные изменения: жировая прослойка истончается, суставы теряют гибкость, кожа становится суше, а ногти на ногах более ломкими. Стопы даже меняют форму – становятся более плоскими и длинными. Размер обуви может увеличиться на один-два.

Из патологий у пожилых людей чаще всего встречаются:

• вросший ноготь;
• мозоли и натоптыши;
• утолщение ногтей;
• боль в подошвенной части;
• отслоение ногтя от ногтевого ложа;
• грибковые инфекции;
• трещины на пятках;
• плоскостопие;
• косточка на большом пальце ноги и другие деформации пальцев;
• костные шпоры;
• бородавки и другие наросты.

Часто такие проблемы развиваются у людей ожирением, диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, остеопорозом, болями в коленях или спине. Еще один важный фактор риска – малоподвижный и сидячий образ жизни.

Основные правила ухода за ступнями в пожилом возрасте

Уход за ногами может быть затруднительным для пожилого человека, если у него плохое зрение, нет гибкости, есть деменция или другие проблемы со здоровьем. Помогите ему соблюдать необходимые процедуры.

Регулярно осматривайте ступни. С возрастом в них уменьшается чувствительность, поэтому пожилой человек может не сразу заметить порезы, покраснения, отеки, волдыри, и мозоли. Каждые день-два осматривайте подошвы ног и пространство между пальцами. Это особенно важно при диабете. Для самостоятельного осмотра пожилой человек может использовать зеркало с длинной ручкой. Обращайте внимание на любые изменения ногтей или кожи.

Пользуйтесь специальными средствами для ухода за ногами. После мытья ног наносите крем или лосьон на стопы, как рекомендовано. Это поможет предотвратить появление трещин и мозолей.

Раз в неделю подстригайте ногти на ногах. Срез должен быть прямым. Уголки ногтей слегка сглаживайте пилочкой для ногтей. Если ногти на ногах слишком толстые или есть другие проблемы, например врастание, лучше всего, чтобы их подстриг подолог – врач, который специализируется на лечении стопы и ногтевых пластин.

Мотивируйте регулярно делать упражнения для ног. Обычная ходьба поможет улучшить приток крови к ступням. Плюс к этому есть другие простые упражнения:

1. Сидя выполнять круговые движения лодыжками и шевелить пальцами ног.
2. Медленно подняться на цыпочки, потом в том же темпе опуститесь на пятки, чтобы стопа полностью стояла на земле. Выполнять несколько раз в минуту и в течение дня.

Если пожилой человек выходит на улицу каждый день, нужен ежедневный уход за ногами. Для людей, которые обычно находятся дома и не носят уличную обувь, гигиена может проводиться пару раз в неделю, кроме случаев:

• гипергидроза (повышенного потоотделения);
• диабета;
• плохого кровообращения.

Человеку с такими проблемами нужно ухаживать за ногами не реже 3-4 раз в неделю, если не ежедневно.

Ещё публикации по теме:

«Как пожилому человеку ухаживать за ногами при диабете»

«Проблемы с кровообращением в ногах пожилого человека».

Как вымыть ноги малоподвижному человеку

Вам понадобится таз, в который можно свободно разместить ступни, емкость с теплой водой, жидкое мыло, полотенца и крем для ног.

Если пожилой человек может сидеть, усадите его на стул, диван или край кровати.Убедитесь, что он может так просидеть всю процедую.

Если пожилой человек не может сидеть, разложите полотенце на кровати, согните колени подопечного, подставьте таз и опустите туда его ноги в таз.

Дальше действуйте так:

1. Налейте в таз немного воды.
2. Помойте ступни мыльной водой, уделяя внимание также участкам между пальцами.
3. Ополосните кожу от мыла чистой водой.
4. Аккуратно вытащите тазик и тщательно высушите ступни чистым полотенцем.
5. Нанесите увлажняющий крем.

Как стричь ногти

После мытья рекомендуется подстричь ногти. Если у пожилого человека ногти очень твердые, по возможности, продлите время приема ванночки для ног.

Вымойте руки и заранее подготовьте все инструменты — кусачки, пилочку для ногтей, вату или марлю и антисептик.

Ногти нужно стричь горизонтально и ни в коем случае не закруглять углы. Это предотвратит их врастание.

После того, как закончите, промойте кусачки с мылом и теплой водой, высушите и протрите дезинфицирующим средством.

Если у пожилого человека деменция и он боится подстригания ногтей на ногах, предварительно создайте расслабляющую обстановку. Например, помассируйте ступни, включите его любимую телепередачу или фильм.

Профилактика грибка ногтей на ногах

Грибок развивается в теплой, темной и влажной среде. Чтобы предотвратить грибковую инфекцию ногтей, нужно:

1. Ежедневно менять носки.
2. Проветривать ноги после долгого дня, проведенного в закрытой обуви.
3. Ежедневно мыть ступни теплой водой с мылом или протирать их спиртовыми салфетками.
4. При повышенной потливость ног (гипергидроз) пользоваться специальными кремами или тальком.
5. Не носить одну и ту же уличную обувь каждый день, чередовать как минимум две пары.

Если на ногтях появились признаки грибковой инфекции, нужно сразу обратиться к подологу или дерматологу. На ранних этапах ее будет проще вылечить.

Вероятность повторного заражения грибком ногтей на ногах очень высока. Чтобы снизить риск рецидива, выбросьте старые носки и продезинфицируйте обувь, которую носили во время грибковой инфекции.

Дополнительные рекомендации

Чтобы сохранить здоровье, пожилому человеку нужно соблюдать несколько несложных правил.

1. В сидячем положении нежелательно класть ногу на ногу, так как это может нарушить приток крови.
2. Не носить обувь, которая мала, скользит или натирает пятку при ходьбе.
3. Не ходить босиком в помещении. Домашняя обувь с плотной нескользкой подошвой поможет избежать царапин, порезов и падений.
4. Носить только удобную обувь, достаточно широкую для стопы, закрытую, с закругленным носком и каблуком не выше 3-4 см.