Как пожилому человеку преодолеть постоянный страх падения

Даже небольшое падение может сделать пожилых людей излишне осторожными. Они боятся упасть снова и получить серьезные травмы. Некоторые из-за этого не могут вести полноценную жизнь – почти не передвигаются по дому, не выходят на улицу. Расскажем, как помочь пожилому человеку, который очень боится упасть.

Симптомы

Бояться упасть – нормально, но только когда существует серьезная опасность. Иногда страх становится сильно преувеличенным и несоразмерным реальной ситуации. Признаки такого состояния могут быть практически незаметны. Пожилой человек, который столкнулся с такой проблемой:

• ищет точку опоры во время передвижения (ею может оказаться рука спутника, трость или стена здания);
• даже незначительная опора придает ему уверенности;
• пошатывается, оказавшись на открытом пространстве, боится потерять равновесие и упасть;
• при подъеме или спуске по ступенькам крепко держится за поручни;
• передвигается медленно и осторожно.

Постоянное необоснованное беспокойство может привести к ненужным ограничениям в жизни пожилого человека и отказу от действий, на которые он способен. Многие настолько боятся возможного падения, что начинают избегать прогулок и вообще не выходят из дома.

Как помочь пожилому человеку справиться со страхом

Чтобы избавиться от боязни упасть при ходьбе, важно понять причину страха. Иногда это бывает признаком проблем со здоровьем – плохого зрения, неврологических заболеваний или болей в суставах.
Тогда проблема решается консультацией и лечением у офтальмолога, невролога, ортопеда и т. д.

Чаще всего боязнь падения – результат того, что пожилой человек уже падал. У него могла закружиться голова или он просто поскользнулся. За падением могло последовать пребывание в больнице, замена сустава, длительная реабилитация со снижением подвижности и потерей независимости.

Всё это на подсознательном уровне может вызвать условный рефлекс, связывающий ходьбу со страхом.

Есть много способов избавиться от страха падения.

• Если пожилому человеку прописали трость или ходунки, уговорите его не стесняться пользоваться ими для равновесия и опоры.
• Улучшить равновесие и координацию пожилых людей помогают определенные упражнения. Для баланса важны укрепление мышц ног, ягодиц и корпуса. Полезны будут занятия пилатесом, йогой. Пробуйте упражнения, не связанные с риском падения, например, катание на велотренажере.
• Если у пожилого человека было падение с серьезными последствиями, то по мере выздоровления потребуется помощь физиотерапевта. Он поможет восстановить силы и диапазон движений, порекомендует способы безопасного выполнения упражнений.

Когда боязнь падения превращается в фобию

Сильный страх перед ходьбой без какой-либо опоры называют амбулофобией. Пожилой человек начинает тревожиться при одной мысли о прогулке. Иногда доходит до панической атаки – появляется дрожь, боль в груди, учащенное сердцебиение, одышка, слабость, поднимается артериальное давление и т. д.

Амбулофобия бывает и в молодости, но чаще встречается в пожилом возрасте.

Страх мешает вести полноценную жизнь и приводит к депрессии. Из-за амбулофобии некоторые пожилые люди предпочитают передвигаться на инвалидной коляске, хотя вполне способны ходить самостоятельно. Вместе с ними страдают члены семьи, поскольку больной становится зависимым от других.

Фобии относятся к группе тревожных расстройств. Большинство из них излечимы. Справиться с амбулофобией поможет психотерапевт. Специалист найдет причину возникновения патологии и подберет метод борьбы с негативными эмоциями. Для лечения обычно используют когнитивно-поведенческую терапию.

Как избежать падений

Если домашняя обстановка безопасна, пожилому человеку будет легче передвигаться. Это поможет ему меньше бояться. Чтобы предотвратить возможное падение:

• Уберите предметы интерьера, о которые можно споткнуться, особенно на лестнице или возле нее.
• Положите нескользящие коврики в ванной и душе.
• Жилье должно быть хорошо освещено, особенно путь к туалету и кухне.
• Установите поручни в ванной и у кровати пожилого человека.
• Избавьтесь от ковриков и удлинителей, которые представляют серьезную опасность споткнуться.

Но самая важная часть борьбы со страхом падения – продолжать двигаться. Если пожилой человек долго остается физически неактивным, у него наступает физический и умственный спад.