Как правильно питаться при остеоартрите, чтобы облегчить боль

Остеоартрит стал одним из распространенных заболеваний среди пожилых людей. Почти половина людей от 60 и практически все старше 80 лет страдают этим заболеванием. Правильная диета в сочетании с программой по снижению веса и регулярными упражнениями поможет облегчить боль и снизить потребление лекарственных препаратов.

Как правильно питаться при остеоартрите, чтобы облегчить боль

Что такое остеоартрит?

Остеоартрит – это заболевание, при котором хрящ, располагающийся между двумя суставными окончаниями костей, изнашивается, они трутся друг о друга, это приводит к воспалению и сильной боли.

Основным фактором риска развития этого заболевания является ожирение: воспаление в организме подпитывается жиром. Кроме того, избыточный вес слишком большое бремя для суставов. Правильное питание при остеоартрите поможет сбросить лишний вес и облегчить боль.

Остеоартрит: как вы его узнаете?

Остеоартрит: как вы его узнаете?

Отек сустава и чувство скованности могут указывать на остеоартрит. В какой-то момент суставами становиться трудно и больно двигать. Часто боль возникает в руках, бедрах, коленях – иногда на нескольких суставах одновременно.

Используя рентген, компьютерную или магнитно-резонансную томографию (КТ или МРТ) и артроскопию, врачи обнаружат возможные трещины на хряще и назначат соответствующее лечение.

Питание при остеоартрите

Питание при остеоартрите

Правильная диета при остеоартрите облегчит боль и даже уменьшит потребление лекарств. Это в основном связано с противовоспалительным действием некоторых продуктов.

Множество свежих овощей, специй, трав и здоровых растительных масел эффективно помогает уменьшить воспаление в организме благодаря антиоксидантам и омега-3 жирным кислотам в составе.

Однако при остеоартрите мясо и яйца в рационе сводятся к минимуму: эти продукты содержат арахидоновую кислоту (омега-6-ненасыщенная жирная кислота), которая может дополнительно спровоцировать воспаление.

Примерное меню выглядит так:

  • Хлеб из цельной муки со сливочным сыром и овощным салатом можно съесть как завтрак.
  • В полдень на тарелке смешанная пища: макароны со свежими или пропаренными овощами, которые обеспечат организм пищеварительным волокном (клетчаткой).
  • В качестве вечернего приема пищи можно сварить питательный овощной суп.

Выбор рекомендуемых продуктов для диеты при остеоартрите представлен в следующей таблице:

ПродуктыХорошо переноситсяПлохо переносится
НапиткиВода, несладкий (зеленый) чай, овсяный кисельГорячий шоколад, фруктовые нектары, соевое молоко, алкоголь
Фрукты (1 горстка/сутки)Яблоко, ягоды, мандарины, киви, нектарины, персики, слива, кислая вишня, арбузСухофрукты
Овощи (3 горстки/ежедневно)Фасоль, горох, укроп, огурцы, картофель, капуста, грибы, перец, салат, капуста, спаржа, шпинат, помидоры, кабачки
Орехи и семена (20 г/сутки)Миндаль, кешью, кедровые орехи, семечки подсолнечника, семена тыквы, грецкие орехиАрахис, соленые орехи
Жиры и масла (2 столовые ложки/сутки)Оливковое, рапсовое, льняное масло, масло грецкого ореха, масло зародышей пшеницыПальмовое масло, майонез, подсолнечное масло
Зерновые и гарниры (2 горстки/ежедневно)Овсянка, цельные зерна, просоБелый хлеб, сухарики, очищенный рис, макароны из твердой пшеницы, картофель фри, фаст-фуд, готовые блюда, хрустящие хлебцы
Постное мясо и колбаса (100 г/еженедельно)Курица, индейка, говяжья вырезкаСвинина
Рыба и морепродукты (2 порции/еженедельно)Форель, палтус, сельдь, треска, лосось, скумбрия, сардина, камбала, креветки, краб
Яйца, молоко и сыр (не более 2 яиц в неделю)Нежирное молоко и молочные продукты, натуральный йогурт, сметана (до 20% жира)Фруктовый йогурт, жирная сметана, сливки

Движение при остеоартрите

Лечение остеоартрита включает не только изменение диеты, но и регулярные физические упражнения. Если суставы достаточно напрягаются на регулярной основе, синовиальная жидкость накачивается через хрящ, питает, а также смазывает сустав.

Особенно для этой цели подходят физиотерапия и водные виды спорта. Упражнения усиливают мышцы вокруг сустава и способствуют улучшению кровообращения. Их можно дополнять массажами для повышения мобильности.

В частном пансионате «Благо» созданы комфортные условия для проживания пожилых людей с круглосуточным медицинским уходом. Чтобы задать вопросы по поводу заселения, свяжитесь с нами по телефону в Хабаровске +7 (4212) 69-16-48

  • Популярные публикации

    Как предотвратить возрастную хрупкость костей и переломы

    Как предотвратить возрастную хрупкость костей и переломы

    Реабилитация после инфаркта. Как не дать болезни победить пожилого человека

    Реабилитация после инфаркта. Как не дать болезни победить пожилого человека

    Перелом шейки бедра у пожилых людей: симптоматика и лечение

    Перелом шейки бедра у пожилых людей: симптоматика и лечение

    Разговор по душам, или простые методики общения с пожилыми людьми

    Разговор по душам, или простые методики общения с пожилыми людьми

  • error: Content is protected !!